수린이 강습 6일차

#날짜
2023.06.13, 6시
#시간
오전 5시 56분 ~ 오전 7시 05분
#한것

- 예,복습
 사이드킥 연습! 역시 숨참고 하니까 스무스하다.. 연습의 완성은 쉼표일까 왜 연습할 땐 계속 안되다가 다음 날 오면 딱 되는 것일까 어쨌든 첨에 100% 중에 0.3% 알았다면 이제 30% 정도 무슨 느낌인지 알 것 같다!!

- 체조 후 발차귀 3바퀴 
 한 5분 정도 혼자 연습하고 체조, 발차기 3바퀴했는데 역시 수월하다!!! 호흡도 보다 더 안정적으로 할 수 있게 된 것 같고, 발차기도 같이 신경쓸 수 있었다. 뭣보다 선배님덜,,,(모두 초급이지만ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 왕왕왕 초보였으니)앞에 가는데 크게 멀어지지도, 따라잡히지도 않았다! 발을 빨리 하면 좀 더 빠른 느낌이였는데, 쌤이 천천히 하되 허벅지를 쓰라고 했었던 걸 상기하고 천천히 했는데 물을 미는 느낌이 첨으로 든 것 같다! 그래도 여전히 어려움,, 맨날 해야지 쌤도 쉅 끝나고 발차기 차더라...(몸 푸는거겠지)

- 사이드킥 3바퀴
 턴 한 상태로 왼손으로만 킥판잡고 숨참고 몸 띄우고 고개들고 발차기! 사이드는 발을 좀 더 격하게 흔들어줘야 하는 것 같다. 킥판 잡은 손과 어깨에는 여전히 힘이 들어가고, 고개도 조금 더 하늘 쪽으로 꺾어줘야 함,,, 몸에 손 붙이는 건 잘하는 것 같지만,, 좀 더 활시위 당기듯이 몸을 쫙 늘려줘야 하는데 그게 잘 안되는 듯! 발차기는 뭐 당연히 잘 안되고 있지만 ㅎㅎㅎ
- 제자리 팔 돌리기
 팔 돌리기 해보셨냐 해서 아직 안배웠다 했다.. 말씀주시는 거 꼼꼼하게 머릿 속에 넣었다. 머리 시선 정면 고정, 팔을 뒤로 돌리는데 엄지가 허벅지를 스쳐지나갈 때 골반도 같이 틀어주면서 팔을 돌리기, 팔을 구부리거나 접지않고 그대로 팔을 들어올렸다가 사선으로 팔 제자리, 잡고 있는 손도 역시 꼿꼿하게 유지... 머리로 알겠는데 왜 안되냐고.. 암튼 제자리에서 연습하면서 든 생각.... 아직 사이드킥도 제대로 못하고 있는데 괜찮을까/

- 팔 돌리면서 호흡 
 어... 그.. 제자리 팔 돌리기 하다가 지루해질때 쯤 한 번 해보자 하셨다. 거북이 등껍질 메고, 킥판잡고 호흡법까지 배웠다. 오른손잡이라서 왼손돌리기 할 때는 음~~~ 하고, 오른손 돌리기 할 때 고개 돌려서 사이드킥하면서,,, 프하!!... 허우적 허우적 대다가 선생님이 잡아주시는데 내 둔둔한 뱃살을 들어올리시는게 느껴졌다.. 이 둔둔한 뱃살 때문에 가라앉는 것인가? 암튼 사이드킥 상태에서 호흡까지 하려니까 삐걱삐걱 거렸다ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 한 두 번 호흡하는게 전부,,ㅎㅎㅎㅎ

 

- 오늘의 참고 영상

- 마무리 & 체조
 수업이 끝나면 다음 수업까지 한 10분 남는데, 그 시간이 복습하기 젤 좋은 시간인것 같다 어차피 샤워실은 붐빌테니까 나머지 연습하고, 7시 타임 시작할 때 하는 체조에 맞춰 마무리 체조해주고 씻으러가면 사람도 다 나가고 여유로워지는 것 같다

#인증샷

빠져 죽는 줄 알고 174bpm