수린이의 수영 강습 19일차_자유형 배영

#날짜
2023.07.20

#시간
오전 07시 11분 ~ 오전 08시 01분

#일기
 - 7시 다 돼서 도착하니 주차장 자리가 없다!!! 
 좀 더 부지런히 움직여서 미리미리 들어오쟈 ~~^_^

#한것
 - 수린이 자유형 팔돌리기 무호흡 
 : 이전보다 스무스~ 하게 진행 가능.. 하지만

 - 수린이 자유형 연습 어깨 롤링, 다리에 킥판 끼고
 : 이거 해보고 와우 진짜 심각하게 자세가 다 안좋구나 깨달았다
 다리에 킥판을 끼니까 코어에 힘을 주고 롤링 자세를 똑바로 해야하는데,
 롤링할때 팔이 중심축을 넘어가니까 휘청휘청 ㅎㅎㅎㅎ
 자유수영에서는 이거 제대로 할 때까지 연습을 많이 해야겠다.. 
 머리는 아는데 몸이 안움직임 ㅠㅠ 


 오 유튭 검색해봤더니 이거 어려운거구나!!
역시 수린이용은 아니였다
 하지만 ' 밸런스 ' 모자란 내겐 딱 맞는 연습법이군 싶다... 
저게 찐 자세군.. 될까? 싶었는데 되는군요? ㅎ_ㅎ


 - 수린이 배영 왼쪽, 오른쪽 한쪽 손만 올리고 배영킥
 : 요것은 크게 어려운건 없움.. 어려운 건 앞서가는 분들과의 간격 조절뿐..


 - 배영 양손
  : 이거 엊그제 했을때 물 너무많이 먹었는데, 쌤한테 자세 다시 코칭받고 하니까 쭉쭉나가고 물을 덜먹었다.
 손을 포개고 귀뒤로 넘겨서 일자로 최대한 쭉쭉 늘려줄 것... 멤오..

 - 수린이 발차기
  :  쌤이 노를 예로 들어서 발차기 원리 다시 설명해주셨는데, 
  노의 넓적한 부분을 써서 저어야 잘 나가는 것처럼 우리 발도 노처럼 만들어서 잘 저어야 한다구..하셨다
 이거 수영 시작할 때 배우는 거잖아요오오
 발목 피고, 뒤꿈치 벌려주고 엄지발가락 모으고, 허벅지 밑에부터 다리 전체를 써서 킥킥킥..
 ㅠㅠ 이렇게 제대로는 안배웠,,, 
 마무리하고 남아서 10분 정도 홀로 다시 차봤지만 늘 그렇듯 머리로 이해해도 몸이 이해를 거부한다..

#인증샷